これからの季節は身体を内側から温める食材をとりたいですよね♪
身体を温める「陽性」 の食材を簡単に見分けられる二つのポイントをご紹介します。
‐ 土の中で育つもの(根菜:ショウガ、ニンジン、大根など)
‐ 寒い地域や季節にとれるもの(白菜、カリフラワー、りんご、 ミカンなど)
お買い物に行ったときに「土の中」「寒い季節にとれる」 を思い出してくださいね!
笑いも運動効果があり、身体が温まります。 横隔膜のあたりに手をあてて「わーっはっはっは」 と笑ってみてください。すごく動いているのがわかりますよ! 3分間の笑いは10分間の有酸素運動と同じだそうです。身体の冷えを感じたら、呼吸を吸いながら少し伸びて、吐きながらわーっはっはっはと笑う体操です♪