”笑いと気づきの呼吸体操”
身体は元気に、心はポジティブに
人間関係も改善

2019年11月9日土曜日

【コラム】身体を温める食物の選び方

これからの季節は身体を内側から温める食材をとりたいですよね♪
ショウガだけでなく、実は色々あるんです。
身体を温める「陽性」の食材を簡単に見分けられる二つのポイントをご紹介します。

‐ 土の中で育つもの(根菜:ショウガ、ニンジン、大根など)
‐ 寒い地域や季節にとれるもの(白菜、カリフラワー、りんご、ミカンなど)

お買い物に行ったときに「土の中」「寒い季節にとれる」を思い出してくださいね!

笑いも運動効果があり、身体が温まります。横隔膜のあたりに手をあてて「わーっはっはっは」と笑ってみてください。すごく動いているのがわかりますよ!3分間の笑いは10分間の有酸素運動と同じだそうです。身体の冷えを感じたら、呼吸を吸いながら少し伸びて、吐きながらわーっはっはっはと笑う体操です♪

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