どんな状況でもニコニコ
サクサク行動できる“微笑みメンタル”で
思いどおりの人生を!
  • “今、ここ”の“あるがまま”に気づき、受けとめ、手放す。人生という川が楽に流れていく
  • 不要な思考や感情を手放すと、頭は空のように澄み渡り、心は地平線へと広がっていく
  • ”楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しいのだ”。右脳が活性化、幸せホルモンが分泌

2019年12月13日金曜日

【コラム】幸せホルモン:オキシトシン

「楽しいから笑うのではない、笑うから楽しいのだ。」とは、心理学者のウィリアム・ジェームズの言葉。ラフターヨガを体験されている皆様は、「うんうん、そのとおり!」と実感されていることと思います。

笑うと楽しくなる、ハッピーな気分になる原因のひとつに、笑うと分泌される脳内ホルモン“オキシトシン”の働きがあります。オキシトシンは”幸せホルモン“と呼ばれ、幸せな気分になるだけでなく、ストレスの緩和、不安や恐怖心の減少、他者と関わりたいという気持ちや信頼が増す、学習意欲が向上するなどの効果をもたらすそうです。

オキシトシンは好きな人とのスキンシップや友人との交流、ペットとのふれあいなどで分泌されますが、そのほかに、他人に親切な行動をして喜ばれたり、褒め言葉を言ったりすることでも増えるそうです。他人がハッピーになって、自分もハッピーになる、いいことづくめですね~♪

ラフターヨガのクラスでも褒め言葉のシャワーを皆でかける、浴びるワークをします。とっても気分がいいですよ~♪言われている本人だけでなく、言っているほうも気持ちいい。日常生活でも、周りの人のちょっとした素敵なことをみつけたら、ぜひ、褒めてみましょう!

Share:

【12月の予定】鎌倉長谷マインドフルネス・ラフターヨガ

12月8日は旧暦では事八日(ことようか)と呼ばれ、お正月に神様を迎える「事始め」の日だそうです。年末にかけて、この一年にお世話になった道具をメンテナンスをしたり、古くなったものは感謝をこめて供養したりする習慣があったそうです。壊れたものや不要なものに囲まれていると、エネルギーの流れが悪くなります。お正月に神様を迎える儀式だと思うと、断捨離もはかどりそうですね!と、自分自身に言い聞かせつつw、すっきりと良い年を迎えられるように準備をいたしましょう♪

 日時:12月22日(日)12:30~13:25+ティータイム15分 13:40終了
 会場:長谷公会堂神奈川県鎌倉市長谷1-12-5 江ノ電長谷駅より徒歩5分。 [MAP]


「長谷観音前」の信号を右へ、消防署の角を左へ曲がり、正面の甘縄神社の中にあります。
 ※ヨガウェアでなくてOKです。動きやすい服装で、飲み水をご持参ください。


【photo】11月のクラスのお茶風景♪手作り紅玉リンゴのケーキとハーブティーで和みました。



Share:

2019年11月9日土曜日

【コラム】身体を温める食物の選び方

これからの季節は身体を内側から温める食材をとりたいですよね♪
ショウガだけでなく、実は色々あるんです。
身体を温める「陽性」の食材を簡単に見分けられる二つのポイントをご紹介します。

‐ 土の中で育つもの(根菜:ショウガ、ニンジン、大根など)
‐ 寒い地域や季節にとれるもの(白菜、カリフラワー、りんご、ミカンなど)

お買い物に行ったときに「土の中」「寒い季節にとれる」を思い出してくださいね!

笑いも運動効果があり、身体が温まります。横隔膜のあたりに手をあてて「わーっはっはっは」と笑ってみてください。すごく動いているのがわかりますよ!3分間の笑いは10分間の有酸素運動と同じだそうです。身体の冷えを感じたら、呼吸を吸いながら少し伸びて、吐きながらわーっはっはっはと笑う体操です♪

Share:

【11月の予定】鎌倉長谷マインドフルネス・ラフターヨガ

今月から第4週日曜日に変わりました。お茶とお菓子付きで参加費は1000円になります。


日時:11月24日(日)12:30~13:25+ティータイム 13:40終了
会場:長谷公会堂神奈川県鎌倉市長谷1-12-5 江ノ電長谷駅より徒歩5分。 [MAP]

「長谷観音前」の信号を右へ、消防署の角を左へ曲がり、正面の甘縄神社の中にあります。 
※ヨガウェアでなくてOKです。動きやすい服装で、飲み水をご持参ください。



Share:

講師プロフィール



オンライン講座

ストアカ

橋枝 沙斗子

微笑みヨガとゼロ言語トークで最高のメンタルに!

ゼロ言語トーク(ジブリッシュ)

自己紹介