”笑いと気づきの呼吸体操”
身体は元気に、心はポジティブに
人間関係も改善

微笑みヨガとは

『微笑みヨガ』はブッダの教えをベースとして、笑うエクササイズのラフターヨガ(笑いヨガ)と、心を整える呼吸法、マインドフルネス、チベット瞑想をベスト・ミックスした、橋枝沙斗子のオリジナル・メソッドです。


『微笑みヨガ』の特徴は3つあります。


1、短時間で自分の内側と繋がる


まず、笑うエクササイズで脳の余計な思考を停止し、かつ有酸素運動により身体の感覚を活性化させることで、心身ともに力みのない、完全にリラックスした状態に導きます。

そのような状態でマインドフルネスやガイド瞑想に入るため、短時間で充実した瞑想を行うことができます。


2、他人からもエネルギーを注入できる


一般のポーズのヨガや瞑想では自分自身の内側からエネルギーをチャージしますが、笑うエクササイズにより他人の笑顔からもポジティブなエネルギーを注入することができます。

自分自身に向き合うのとはまた違った、強力な明るいエネルギー、喜びや幸せな気分をクイックに手に入れることができます。


3、『微笑みマインド』が定着する


ブッダが教えてくれた、ストレスが溜まらずに、効率よく、快適に生きられる心の持ち方を『微笑みマインド』と名付けました。


心が微笑んでいるような状態、『微笑みマインド』を手に入れると、行動が変わり、他者との関係が変わり、人生が好転します。


人間の心のメカニズムを解説し、対処法を示したブッダの教えはとても役に立つのですが、頭で理解することはできても、実際の日常生活でそれを実践するには訓練が必要です。


左脳で理解するだけでなく、笑うエクササイズや呼吸法や瞑想で右脳でも理解し、日常の動きの中で瞑想する習慣をつけることで、『微笑みマインド』を持続させます。