”笑いと気づきの呼吸体操”
身体は元気に、心はポジティブに
人間関係も改善
  • “今、ここ”の“あるがまま”に気づき、受けとめ、手放す。人生という川が楽に流れていく
  • 不要な思考や感情を手放すと、頭は空のように澄み渡り、心は地平線へと広がっていく
  • ”楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しいのだ”。右脳が活性化、幸せホルモンが分泌
ラベル 予定 の投稿を表示しています。 すべての投稿を表示
ラベル 予定 の投稿を表示しています。 すべての投稿を表示

2020年12月2日水曜日

【12月の予定】微笑みヨガ 鎌倉

 ついに師走になりましたね~。


長谷公会堂がコロナで長らく使用できず、先月は鎌倉生涯学習センターで開催しました。

広い和室を使用できたので、歩行瞑想をじっくりと行えました。
密にならないよう、お座布団を離してのティータイムも楽しかったです♪

この先はしばらく鎌倉駅近くでの開催となるので、今月より名称もリフレッシュ!

『微笑みヨガ 鎌倉』として、今までと同じ、笑いヨガ+マインドフルネスの内容で開催します。どうぞよろしくお願いします。


【リアル開催】『微笑みヨガ 鎌倉』第3日曜

日時:12月20日【日】AM 10:00-11:00 + ティータイム 11:30終了
場所:鎌倉生涯学習センター(きらら鎌倉)4F 第7集会室 
参加費:1000円(ハーブティーとお菓子付き)
シュトーレンを焼く予定です♪

会場はJR鎌倉駅東口、徒歩3分とありますが、私は1分で着けるぐらいの近さです。
動きやすい服装、マスク着用、飲み水をご持参ください。


『微笑みヨガ 鎌倉』来年の予定

日時:1月17日【日】AM 10:00-11:00 + ティータイム 11:30終了
場所:鎌倉生涯学習センター(きらら鎌倉)4F 第7集会室 

日時:2月23日【火・祝日】AM 10:00-11:00 + ティータイム 11:30終了
場所:鎌倉生涯学習センター(きらら鎌倉)3F 和室

日時:3月21日【日】AM 10:00-11:00 + ティータイム 11:30終了
場所:鎌倉生涯学習センター(きらら鎌倉) 

 基本は第3日曜ですが、2月は和室がとれたので、祝日の開催になります。


【オンライン開催】

『微笑みヨガ with 禅』第2・第4水曜日 AM8:00-8:40

日時:12月9日【水】AM 8:00-8:40
日時:12月23日【水】AM 8:00-8:40
会場:Zoom
参加費:500円(今月は50%OFF1000円

毎回違う禅語をテーマに、その意味が身体に染み込んでくるような笑いヨガ+マインドフルネスを行います。

ご参加希望のご連絡をいただきましたら、会場のURLをお送りします。

ではでは、みなさんにお会いできるのを楽しみにしています~♪

#微笑みヨガ #マインドフルネス #ラフターヨガ #笑いヨガ #呼吸法 #癒し #リフレッシュ #笑って気分爽快 #免疫力アップ #心も身体も元気に #呼吸筋を鍛える #朝活 #鎌倉





Share:

2020年10月5日月曜日

【10月の予定】鎌倉海浜公園&オンライン

秋になって空は高く、食べ物がおいしいですね~♪
食欲に任せて、馬も私も肥えてしまわないよう、気をつけねばw

3分間の笑う動作は10分間の有酸素運動と同じ効果があるそうなので、横隔膜をしっかり動かして笑いましょう!

今月も海沿いの公園で開催します。秋晴れの空に向かって、あーはっはっはと笑いたいですね♪
潮風に吹かれてのマインドフルネス、気持ちよいですよ~♪

肌をなでる風や、太陽の温かさを感じる部分に意識を向けると、今まで気づかなかった、微細な感覚に気づきはじめて、、、楽しいインナーワールドが開拓されていきます♡

【リアル開催】第3日曜日

10月18日(日)AM9:00- 9:40
場所:鎌倉海浜公園坂の下地区(雨天中止)
参加費:500円
持ち物:飲み水、日除け対策(帽子や日傘など)、レジャーシート

ご参加予定の方は私にご連絡をいただくか、下記の参加をポチッとしてください。

公園中の小さな木の下に集合です。


【オンライン開催】

⊳マインドフルネス禅ラフターヨガ
 第2日曜・第4水曜日
毎回違う禅語をテーマに行います。次回のテーマは「松寿千年翠」です♪

次回10月11日(日)AM10:00-10:45

⊳愛犬セラピー
 第1日曜日・第3水曜日
(ワンちゃんと一緒にマインドフルネス・ラフターヨガをして癒されます♪)

次回10月21日(水) AM8:00-8:30

オンラインクラスのご参加も、ご連絡をいただくか、上記をポチッとしてください。



Share:

2020年8月29日土曜日

【9月の予定】鎌倉海浜公園&オンライン

 厳しい暑さが続きますが、9月になりますね~。

9月の予定の前に、8月30日の『湘南ZOOMラフタークラブ』のURLを貼ります♪

毎週日曜16:00~オンラインで、湘南地域の4名で開催しています。参加費無料。
今回は私がホストを務めます♪テーマは”Endless Summer”♪

▼【ZOOM 湘南 LAUGHTER YOGA】 8月30日(日)4:00 PM~

Zoomミーティングに参加する
https://us02web.zoom.us/j/84785093571?pwd=MzRVdGlEalRhbzVCNkYybWpXMDlOUT09

ミーティングID: 847 8509 3571
パスコード: 8888


▼<愛犬セラピー>オンライン
毎月第1日曜日 AM10:00-、第3水曜日 AM8:00-

【日時】9月6日(日)AM10:00-10:45  参加費:1500円 (初回お試し無料)
【日時】9月16日(水)AM8:00-8:30  参加費:1000円(初回お試し無料)

【会場】オンライン(Zoom利用)
【定員】15名

大切なワンちゃんとの絆をマインドフルに味わい、笑って楽しみながら、ワンちゃんが与えてくれる無償の愛に包まれ、癒されます♡

ご自分のワンちゃんと一緒でなくても、例えば、天国のワンちゃんに想いを馳せる、いつか一緒に暮らしたいワンちゃんをイメージする、そんなご参加もウェルカムです♪


▼<鎌倉長谷マインドフルネス・ラフターヨガ>コミュニティ・クラス
毎月第3日曜日

【日時】9月20日(日)AM 8:00- 8:40  参加費:500円 (初回お試し無料)
【会場】鎌倉海浜公園坂の下地区(雨天中止)

鎌倉長谷公会堂が今月も使用不可のため、海沿いの小さな公園で行います。
貴重な木陰、小さなシュロの木の下に集合です♪
飲料水、敷物、日焼け対策をお忘れなく!


▼<マインドフルネス禅ラフターヨガ>オンライン
毎月第2日曜日 AM10:00-、第4水曜日 AM8:00-

【日時】9月13日(日)AM10:00-10:45  参加費:1500円 (初回お試し無料)
【日時】9月23日(水)AM8:00-8:30  参加費:1000円(初回お試し無料)

【会場】オンライン(Zoom利用)
【定員】15名

日常生活や仕事に役立つ禅語をテーマに、その意味するところを体感できるマインドフルな呼吸法と笑いヨガを行う「心・頭・体」三位一体のエクササイズ。

心身共にリフレッシュして、素晴らしい一日をスタートしましょう♪

お申込み方法など詳細はこちらをご覧ください





Share:

2020年7月30日木曜日

【8月の予定】&【愛犬セラピー】スタート!

梅雨空が続きますが、8月が始まりますね~
今までこっそり温めてきた企画、ワンちゃんと一緒の「愛犬セラピー」オンライン定期クラスを公開します♪

大切なワンちゃんとの絆をマインドフルに味わい、笑って楽しみながら、ワンちゃんが与えてくれる無償の愛に包まれ癒される、素敵なひと時です♡

ご自分のワンちゃんと一緒でなくても、例えば、天国のワンちゃんに想いを馳せる、いつか一緒に暮らしたいワンちゃんをイメージする、そんなご参加もウェルカムです!

詳しくはこちらのページをご覧ください。

▼<愛犬セラピー>オンライン
毎月第1日曜日 AM10:00-、第3水曜日 AM8:00-

【日時】8月2日(日)AM10:00-10:50  参加費:2000円 (初回お試し無料)
【日時】8月19日(水)AM8:00-8:30  参加費:1500円(初回お試し無料)

【会場】オンライン(Zoom利用)

【定員】15名


▼<鎌倉長谷 マインドフルネス・ラフターヨガ>コミュニティ・クラス
毎月第3日曜日

【日時】8月16日(日)AM 8:00- 8:40  参加費:500円 (初回お試し無料)
【会場】鎌倉海浜公園坂の下地区(雨天中止)

鎌倉長谷公会堂が今月も使用不可のため、海沿いの小さな公園で行います。ローソンに近いほうの入り口に8:00に集合です。飲料水、日焼け対策をお忘れなく!


▼<マインドフルネス禅ラフターヨガ>オンライン
毎月第2・第4水曜日 AM 8:00 - 

【日時】8月12日(水)AM 8:00 - 8:30
【日時】8月26日(水)AM 8:00 - 8:30
【会場】オンライン(Zoom利用)

【定員】20名
【参加費】1500円 (初回お試し無料)

日常生活や仕事に役立つ禅語をテーマに、その意味するところを体感できるマインドフルな呼吸法と笑いヨガを行う「心・頭・体」三位一体のエクササイズ。

心身共にリフレッシュして、素晴らしい一日をスタートしましょう♪


Share:

梅雨の晴れ間に感謝!

奇跡的に晴れた7/19の朝✨
海風に吹かれて、マインドフルネス ・ラフターヨガを開催できました💕

やっとリアルで開催の予定が、再び長谷公会堂が使用不可になってしまったので、会場を近くの海沿いの公園に変更。毎日降り続く雨。天気予報も雨で、無理だろうなぁと覚悟していたら、朝に雨雲の針路が変わっていました!

今までオンラインで繋がれなかった熟女の方々と数ヶ月ぶりの再開!お元気でお変わりない姿を確認できて嬉しかった😄皆さんも私のことを想ってくれていたのを知り、さらに感動💕

長谷公会堂がもし来月も使えなかったら、早朝にまたこの公園でやることにしました😊
太陽の日差し、肌を撫でる風、周囲の雑音など、たくさんの刺激の中で自分の内側に繋がるのも、とても心地よいものです✨マスク着用はもう少し辛抱です。

雨天中止を覚悟していたので、素晴らしいギフトをいただきました。ありがとうございます✨✨🙏


Share:

2020年7月1日水曜日

【7月の予定】鎌倉長谷公会堂クラス再開!オンラインも継続♪

変化の激しい世の中、ちょっとしんどいな~、と思ったら、息を止めていないかどうか、確認しましょう。
鼻からゆっくり息を吸って、口から「はぁ~」っと息を吐きます。
そして、にっこり笑って鼻から息を吸いましょう。
自然な、ゆっくりな鼻呼吸で、心が整っていきます。

今月から長谷公会堂が使用できるようになりました!やったーイエーイ♪
久しぶりにリアルで皆様にお会いできるのを楽しみにしています~♪♪

◆リアル開催

7月19日(第3日曜日)12:30~13:30 
会場:長谷公会堂神奈川県鎌倉市長谷1-12-5 江ノ電長谷駅より徒歩5分。
参加費:500円( 飲食は今月は不可のためティータイムはありません)

※ヨガウェアでなくてOKです。動きやすい服装で、飲み水をご持参ください。定員の関係で参加予定の方は記入フォームよりご連絡ください。

長谷公会堂クラスの感染防止策
① マスク着用 
② 参加人数10名まで
③ 入室時消毒液の使用の徹底
④ 発熱等、体調不良の方は参加ご遠慮下さい

◆オンライン開催
毎回、ひとつの禅語をテーマに選んで、マインドフルネス・ラフターヨガ
第2・第4水曜の朝、参加費500円

7月8日(水) 8:00-8:30
7月22日(水) 8:00-8:30
詳細とお申込みはこちらへ:

お会いできるのを楽しみにしています♪



Share:

2020年5月16日土曜日

【朝活がバージョンアップ】禅語をテーマに!マインドフルネス禅ラフターヨガ

オンラインの講座に参加するのが生活の一部になってきた方、いらっしゃるのではないでしょうか?
特に朝活は起きたらすぐに参加できて、リアルより参加しやすいですよね!
Withコロナ、Afterコロナの新しい生活パターンに上手にオンライン朝活をとりいれていきましょう♪

来週の水曜、5月20日より、朝活が「マインドフルネス禅ラフターヨガ」にバージョンアップします!

「心・頭・体」三位一体のエクササイズで、ストレスを減らして、楽に、効率よく物事をこなせるマインドを育み、心身共に健康で幸せを感じられる状態へ導きます。

私はクラスで体感していただいた気づきを、日常生活の中で実際に活かしていただきたい、と常々思っています。

そこで、毎回テーマとなる禅語をご紹介して、その意味するところを頭で理解するだけでなく、呼吸法や笑いヨガを通して身体や心に染み込ませていく、オリジナルな手法を開発しました。

人間は五感を通して得た情報をラベリング(言葉、感覚、匂いなど)して脳内に記憶するということが脳科学の研究で明らかになっています。

いつものエクササイズの体験が禅語とセットになってラベリングされることによって、脳内の記憶により定着しやすく、日常生活のふとした場面で、禅的な心の持ち方が頭に浮かんで、行動に反映されやるくなるのではないかと思います。

また、人間は一日で7割のことを忘れてしまう「忘却曲線」というのがあるのですが、繰り返し復習すると曲線が上向きになり、忘れにくくなり、定着するそうです。つまり、逆にいうと、自分で呼吸法や笑うエクササイズの動作をするたびに、禅語が頭に浮かんだら、本で読むだけでは忘れてしまう言葉も、ご自分のものにできますよね♪

気分が落ち込みそうなとき、不安が頭をよぎった時、どうすればよいのか迷った時などに、美しい禅語の響きを思い出すことで、その言葉を紡いできた方々の思いが、ご自分を導いてくれるのを感じるはずです。

心と頭だけでなく、with/afterコロナ時代には身体を健康に保つのもモチロン大事。

笑いは免疫力を高め、自律神経や血圧を調整し、右脳を活性化、認知症予防にも役立ちます。3分間の笑いは10分間の有酸素運動と同じ健康効果があるといわれます。
ウィルスに負けないよう、免疫力を高めて、呼吸筋を鍛えましょう!

毎週水曜朝9:00-を予定しています。ご参加方法など詳細はイベントページをご覧ください

オンラインのおかげで遠くの方と会えるのも嬉しい!
皆様にお会いできるのを楽しみにしています~♪

Share:

講師プロフィール



オンライン講座

ストアカ

橋枝 沙斗子

”微笑みヨガ”で自己肯定感を高め、幸せメンタルに!