”笑いと気づきの呼吸体操”
身体は元気に、心はポジティブに
人間関係も改善
  • “今、ここ”の“あるがまま”に気づき、受けとめ、手放す。人生という川が楽に流れていく
  • 不要な思考や感情を手放すと、頭は空のように澄み渡り、心は地平線へと広がっていく
  • ”楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しいのだ”。右脳が活性化、幸せホルモンが分泌

2020年5月20日水曜日

【禅語のテーマ】日々是好日

今朝のクラスのテーマは「日々是好日」(にちにちこれこうじつ/こうにち)。
大好きな言葉。雲門禅師のお言葉だそうです。

毎日が素晴らしい日。響きは明るく、楽天的に聞こえますが、深いな~と思います。

人生の限られた時間の中で、毎日はどんな日であっても、かけがえのない一日。
一瞬一瞬を大切にしよう。そして、残念なことが起きても、それを学びに変えさえすれば、毎日が素晴らしい日である。良い悪いという区別を手放すともいえます。

今日は失敗しちゃったなー、嫌なことがあったなー、と思ったとき。
実はそこから得られる学びがたくさんあります。

なぜ、それが起こってしまったのか?と原因を分析して気づきを得たり、不愉快な思いをしたのなら、同じことが起こらないようにするには?と解決策を考えたり、、、。

残念な体験があったからこそ、前よりもひとつ成長することができます。

今朝のクラスでやったエクササイズの一部をご紹介すると、、、

まず、「失敗しちゃった~」と笑う。やってしまったことは元に戻せませんからね。
そして、「ごめんなさい~」と心の底から許しを請いながら笑う。心から愛を贈りながら笑う。なんで失敗したのかな?と原因を分析して、「なるほど~」と発見して笑う。もう次は「大丈夫~」と笑う。

もちろん現実では笑えない失敗もありますが、日頃から笑って対処できるマインドを持って備えておけば、「日々是好日」になりやすいと思います。



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2020年5月16日土曜日

【朝活がバージョンアップ】禅語をテーマに!マインドフルネス禅ラフターヨガ

オンラインの講座に参加するのが生活の一部になってきた方、いらっしゃるのではないでしょうか?
特に朝活は起きたらすぐに参加できて、リアルより参加しやすいですよね!
Withコロナ、Afterコロナの新しい生活パターンに上手にオンライン朝活をとりいれていきましょう♪

来週の水曜、5月20日より、朝活が「マインドフルネス禅ラフターヨガ」にバージョンアップします!

「心・頭・体」三位一体のエクササイズで、ストレスを減らして、楽に、効率よく物事をこなせるマインドを育み、心身共に健康で幸せを感じられる状態へ導きます。

私はクラスで体感していただいた気づきを、日常生活の中で実際に活かしていただきたい、と常々思っています。

そこで、毎回テーマとなる禅語をご紹介して、その意味するところを頭で理解するだけでなく、呼吸法や笑いヨガを通して身体や心に染み込ませていく、オリジナルな手法を開発しました。

人間は五感を通して得た情報をラベリング(言葉、感覚、匂いなど)して脳内に記憶するということが脳科学の研究で明らかになっています。

いつものエクササイズの体験が禅語とセットになってラベリングされることによって、脳内の記憶により定着しやすく、日常生活のふとした場面で、禅的な心の持ち方が頭に浮かんで、行動に反映されやるくなるのではないかと思います。

また、人間は一日で7割のことを忘れてしまう「忘却曲線」というのがあるのですが、繰り返し復習すると曲線が上向きになり、忘れにくくなり、定着するそうです。つまり、逆にいうと、自分で呼吸法や笑うエクササイズの動作をするたびに、禅語が頭に浮かんだら、本で読むだけでは忘れてしまう言葉も、ご自分のものにできますよね♪

気分が落ち込みそうなとき、不安が頭をよぎった時、どうすればよいのか迷った時などに、美しい禅語の響きを思い出すことで、その言葉を紡いできた方々の思いが、ご自分を導いてくれるのを感じるはずです。

心と頭だけでなく、with/afterコロナ時代には身体を健康に保つのもモチロン大事。

笑いは免疫力を高め、自律神経や血圧を調整し、右脳を活性化、認知症予防にも役立ちます。3分間の笑いは10分間の有酸素運動と同じ健康効果があるといわれます。
ウィルスに負けないよう、免疫力を高めて、呼吸筋を鍛えましょう!

毎週水曜朝9:00-を予定しています。ご参加方法など詳細はイベントページをご覧ください

オンラインのおかげで遠くの方と会えるのも嬉しい!
皆様にお会いできるのを楽しみにしています~♪

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2020年5月5日火曜日

【オンライン朝活】マインドフルネス・ラフターヨガ・イベントページ

Facebookイベントページを開設しました。参加ご希望の方は「参加希望」をぽちっとしてください。Facebookをやっていない方は、このホームページ上部の「CONTACT」からお問い合わせフォームを使ってメッセージをくださいね。
Facebookイベントページはこちら
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2020年5月1日金曜日

【5月の予定】オンライン開催がたくさん♪

昨日のNHKの朝イチで「笑いヨガ」が放映されましたね。世界中の人たちがオンラインで笑うセッションが毎日開催されています。こんな世の中だからこそ、国境も越えて、ひとつになって笑う。元気をもらえますね♪

長谷公会堂は引き続き5月も閉鎖となります。対面でお会いできないのは残念ですが、オンラインでもなかなかいける!十分楽しめた。リラックスできて、その後寝ちゃいました~、など、よい感想をいただいています。
しばらく対面は難しそうですので、この機会にオンラインで体験してみませんか?
GWは盛りだくさんです~♪

‐【おうちトレーニング・GWコロナ応援企画】
「マインドフルネス笑いヨガ」を2クラスやります。
①5/2 16:00-
②5/4 10:00-
要予約、参加費無料。下記からお申込みください。
https://www.nt-inc.jp/event

- 【ワールドラフター・デイ in Shonan】 
5/3(日)15:00〜15:30(14:55In〜15:35Out) 
鎌倉山ラフターヨガクラブ
マインドフルネス・ラフターヨガ鎌倉長谷
アロハ湘南ラフターヨガクラブ 共催

※5月3日はワールドラフター・デイ。世界中でオンラインでバトンを繋ぎながら、 24時間、笑いつづける日です♪参加の詳細をご希望の方はご連絡ください。

‐【マインドフルネス・ラフターヨガ】
5/6(水)8:50オープン 9:00-9:30

毎週水曜日朝9:00を予定していますが、5/13以降は変更があるかもしれません。参加ご希望の方はご連絡ください。前日までに詳細をご連絡します。
Facebookにも詳細をアップしますので、フォローをお願いしますhttps://www.facebook.com/mindfulnesslaughteryoga/

みなさまの毎日が、愛と平和と笑いと喜びで満ちあふれますように☆
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2020年4月14日火曜日

【オンライン開催:4月】マインドフルネス・ラフターヨガ鎌倉長谷

コロナウィルスの被害を受けている方々に心からお見舞いを申し上げます。そしてこの状況下で働いてくださっている方々に対して、心から感謝を申しあげます。

春まっさかりですが、コロナ感染予防での在宅勤務や外出自粛で、今までとは違う新しい生活リズムにまだ慣れない方も多いのではないでしょうか。気づかないうちに気持ちが沈んでいたり、身体が強張っていたりしませんか?

時間がたっぶりあるのに、やる気がおきない。もやもやした不安が頭から離れない。人と話す機会が減って、寂しい、、、。
大丈夫です!笑いの効用とヨガの呼吸法で免疫力も気持ちも上向きにして、マインドフルネスで心の平穏と今ここにある幸せを味わいましょう。

【日時】4月19日(日)16:00−16:40
【会場】Zoomオンライン(参加希望の方には前日にURLをご連絡します)
【参加費】無料
【申し込み】このメールにご返信いただくか、下記の参加希望をぽちっと押してください。

初めての方も、ぜひご参加ください。
皆で一緒にオンラインで繋がって笑い、リラックスしましょう♪
 お会いできるのを楽しみにしています♡

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2020年3月9日月曜日

【3月の開催中止】

コロナウィルスの流行のため、3月のクラスの開催は中止いたします。4月については今後の状況をみてお知らせしますね。

先行きが見えない不安な状況。心配、不安は免疫力を下げてしまいます。
今こそ、明るく笑って身体の免疫力を高めたいですね。

「コロナウィルスのおかげで、おうちでゆっくりできた♪ありがとー!!!わーっはっはっは」

「笑いヨガで、ウィルスにかからない強~い身体になってたよ~!ありがと~!!!わーっはっはっは」

おうちで自主練しましょうね~!

写真は2月の長谷のお茶タイム。みんなでまた一緒に笑えるのを楽しみにしています♪



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2020年2月4日火曜日

【2月の予定】鎌倉長谷&渋谷Blossom

立春は二十四節気の第一番、旧暦では一年の始まりとされていた日。フレッシュで新たな気持ちになりますね♪今月もたくさん笑って、新型ウィルス対策としても免疫力アップしましょう!
【鎌倉長谷マインドフルネス・ラフターヨガ】

日時:2月23日(日)12:3013:25+ティータイム15分 13:50終了
会場:長谷公会堂神奈川県鎌倉市長谷1-12-5 江ノ電長谷駅より徒歩5分。 [MAP]

参加費:1000円(お茶とお菓子付き)
「長谷観音前」の信号を右へ、消防署の角を左へ曲がり、正面の甘縄神社の中にあります。 

※ヨガウェアでなくてOKです。動きやすい服装で、飲み水をご持参ください。
(予告ですが、3月からは第3日曜日の開催に変更になります。次回は3月15日です)

【渋谷シェアビズ Blossom】

日時:2月11日火曜日・祝日 11:00〜13:00
会場:渋谷シェアビズBlossom
参加費:3500円(お茶とお菓子付き)

立位即効整体の最神くうかさんとの2回目のコラボイベント。詳しくはFacebookのイベントページをご覧ください。渋谷駅から近い素敵な場所です♪



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